Je suis spécialisée dans la thérapie cognitivo-comportementale, une approche centrée sur les émotions visant à identifier les mécanismes responsables de l’émergence et du maintien des difficultés émotionnelles. Cette approche explore les aspects cognitifs (tels que les ruminations dépressives ou les préoccupations anxieuses), comportementaux (comme l’évitement), physiologiques et affectifs/émotionnels, souvent interconnectés. La TCC adopte une approche “empiriquement fondée”, s’appuyant sur les dernières avancées de la recherche scientifique. Le processus thérapeutique commence généralement par une séance où nous faisons le point ensemble. Ensuite, les modules de suivi sont choisis de manière collaborative et adaptés en fonction des difficultés spécifiques identifiées. Cette approche englobe diverses “variantes”, telles que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), la thérapie ACT, la thérapie métacognitive, ou encore, la thérapie transdiagnostique.
En pratique
Chaque séance a une durée de 50 minutes et peut se dérouler en français ou en anglais. Il est recommandé de commencer avec des séances hebdomadaires et de les espacer progressivement avec le temps, tout en ajustant le rythme en fonction de vos besoins.
Difficultés prises en charge
- Anxiété (attaque de panique, trouble panique, anxiété sociale, anxiété généralisée, agoraphobie, phobie(s) spécifique(s), …)
- Trouble obsessionnel compulsif (TOCs)
- Gestion du stress (p. ex., à l’école ou à l’université)
- Burnout professionnel
- Gestion des ruminations mentales (anticipations ou préoccupations anxieuses, ruminations dépressives)
- Gestion du perfectionnisme
- Troubles de l’humeur (fatigue chronique, dépression, …)
- Confiance en soi et affirmation de soi